"Com o desejo, estamos insatisfeitos , mas motivados. Sem desejo, estamos satisfeitos, mas sem ambição" hashtag#hábitos hashtag# mudanças

"Hábitos Atômicos", de James Clear, oferece um guia prático para transformar nossas vidas através de pequenas mudanças incrementais. O livro desmistifica a ideia de que grandes transformações exigem grandes esforços, defendendo que a consistência em pequenos hábitos diários é a chave para o sucesso a longo prazo. Clear compara os hábitos a "átomos", unidades minúsculas que, quando acumuladas, geram grandes resultados. O ponto central é que melhorar 1% a cada dia leva a um progresso significativo ao longo do tempo. O autor explica o ciclo do hábito (deixa, rotina, recompensa) e como podemos usá-lo a nosso favor. 

Para criarmos hábitos novos, ele sugere torná-los óbvios, atraentes, fáceis e satisfatórios “A tarefa de abandonar um mau hábito é como desenraizar um poderoso carvalho de dentro de nós. E criar um bom hábito é como cultivar uma flor delicada um dia de cada vez”. Em vez de focar em resultados, o autor propõe construir hábitos alinhados com a identidade que desejamos ter. Por exemplo, em vez de "quero correr uma maratona", pense "sou um corredor". O ambiente em que vivemos influencia nossos hábitos. Para cultivar bons hábitos, devemos criar um ambiente que os facilite e eliminar as tentações. Quando um novo hábito parecer grande demais, reduza-o a uma ação de dois minutos. Por exemplo, em vez de "ler um livro", comece com "ler uma página". 

Monitorar seus hábitos ajuda a manter a consistência e identificar áreas de melhoria. O autor sugere usar um "diário de hábitos" ou aplicativos para acompanhar seu progresso. A vida é dinâmica, e nossos hábitos precisam se adaptar. O Autor incentiva a flexibilidade e a disposição para ajustar nossos hábitos quando necessário. O livro "Hábitos Atômicos" ofereceu uma abordagem prática e acessível para a mudança de hábitos. Ao focar em pequenas melhorias incrementais e na construção de uma identidade positiva, podemos criar hábitos duradouros que nos levarão ao sucesso em todas as áreas da vida.

“O segredo para fazer qualquer coisa é primeiro cultivar um desejo por ela.”